Tema 3: Unos consejitos saludables

3.3 Escribe un decálogo original, -no copiado- recomendando y explicando, diez consejos fundamentales sobre la utilización del ordenador desde el punto de vista ergonómico.

¡¡HOLA A TODOSS!! Aquí os dejo unos consejillos para mejorar vuestra salud frente al ordenador. Que aunque trabajar frente al ordenador parece una tarea de poco riesgo, es muy peligrosa.

1.     Una buena silla. Por supuesto este es el más importante, porque tener la espalda en una buena postura hace que no desarrollemos con el tiempo una escoliosis, dolores de espalda, etc… y mantener una buena postura.
2.     Mantener la espalda recta, apoyada en la silla.
3.    Tener una almohadilla para apoyar la mano cuando estamos con el ratón, para no nos aparezca el síndrome del túnel carpiano, que consiste en que se comprime el nervio mediano y produce dolor en los dedos, hormigueo o pérdida de sensibilidad.
4.     Mirar de vez en cuando a otro lado o por la ventana si la hay, para que la retina no se canse. Mirar a puntos lejanos y cercanos.
5.      Debes hacer descansos de vez en cuando para descansar la vista, y estirar las piernas. Paseos cortos por el lugar donde estés para que los músculos se ejerciten y la circulación de la sangre sea más fácil, porque los movimientos de los músculos impulsan la sangre que hay en las venas y así no le cuesta tanto al corazón.
6.        La pantalla debe de estar más o menos a la altura de los ojos, no tener que girar el cuello para ver la pantalla porque a la larga causa problemas.
7.        Tener una iluminación adecuada en la habitación.
8.        La pantalla debe estar por lo menos a 40 cm de los ojos, para no forzar la retina.
9.        Las piernas deben estar en un ángulo de 90º, apoyadas en el suelo, ni dobladas ni sentados encima de ellas.
10.    Mantener los hombros relajados, y los antebrazos apoyados en la mesa.